Les graines peuvent être un très bon allié dans la perte de poids. Explications Naturosport24.
Comment maigrir avec les graines?
Ne négligez pas les graines durant votre perte de poids ! Les graines présentent de nombreux atouts, pour t’aider à mincir.
Naturosport24 vous indique les meilleures graines pour maigrir.
En effet, de nombreuses graines vont vous aider à perdre votre surpoids (ces quelques kilos en trop).
Les graines vont vous aider à perdre du ventre (pour retrouver un ventre plat) , mais aussi à perdre des cuisses et des hanches.
Perdre du poids avec les graines de chia
Les graines de chia sont riches en fibres aussi bien solubles que insolubles.
Fibres solubles et insolubles
Les fibres solubles se dissolvent simplement dans l’eau. Quand ces fibres entrent en contact avec le liquide de votre estomac, elles gonflent et épaississent. C’est pourquoi elles vous aident à vous sentir rassasié(e).
Les fibres insolubles participent également à la santé de votre système digestif. Elles absorbent l’eau dans le tube digestif inférieur et gonflent. Elles aident ainsi à réguler votre métabolisme.
Pour maigrir durablement, les aliments riches en fibres sont essentiels !
Comment manger des graines de chia ?
Régulièrement, ajoutez une à deux cuillères à café de chia dans vos salades, vos yaourts, vos milkshakes et même vos porridges !
Maigrir grâce aux graines de lin
Les graines de lin sont également très riches en fibres. Ces graines ont par ailleurs un effet bénéfique sur le transit intestinal, en limitant le risque de constipation.
Elles peuvent être consommées sous différentes formes : en yaourt, en salade, sur des légumes, dans les pâtes à gâteaux ou à tartes, dans un muesli ou dans des milkshakes.
Des kilos en moins en consommant des graines de moutarde
Les graines de moutarde apportent de nombreux nutriments. Elles sont riches en fibres. Elles sont aussi particulièrement intéressantes pour la digestion, car elles stimulent la production de sucs gastriques ( et donc accélérer la digestion).
Les graines de moutarde sublimeront vos poissons (saumon…), vos viandes maigres (poulet, dinde…) ou encore vos salades !
Mincir avec les graines de tournesol
Les graines de tournesol sont un atout de la perte de poids, car elles apportent la sensation de satiété et boostent le métabolisme. Elles sont aussi source de fibres.
A l’apéritif, dans des salades ou un bol de muesli, elles sont délicieuses! Attention toutefois:
- Préférez les graines de tournesol qui ne sont pas salées (le sel retient les liquides et manger trop salé abîme entre autres les reins)
- N’en consommez pas trop : une poignée tout au plus par jour (au-delà, leur niveau calorique devient trop élevé et l’effet est inverse) : tout est une question d’équilibre.
Globalement, comme indiqué dans notre précédent article sur les graines, veillez à varier celles que vous mangez !
Les graines vous aideront à perdre du poids, seulement si vous avez un mode de vie sain. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée, de s’hydrater suffisamment ainsi que d’avoir une activité physique régulière.
Sans sport, il sera très compliqué d’être en déficit calorique et donc de perdre du poids, de manière saine.
Et vous, utilisez-vous les graines pour vous aider à perdre du poids ?