La fin d’année et ses fêtes ne donne pas particulièrement envie de s’entraîner ou pratiquer une activité sportive… et si vous en profitiez pour faire une pause méritée et de façon maitrisée ?
Avec les fêtes de fin d’année, les vacances et les repas c’est normal de se relâcher et d’être moins assidu sportivement et dans son alimentation.
La question se pose comment profiter pleinement et ne pas perdre le fruit de tous vos efforts et de votre nouvelle hygiène de vie ? Pas d’inquiétude abordez cette fin d’année avec zéros stress à l’aide de quelques conseils très simples !
1. Ne culpabilisez pas !!
Ne culpabilisez pas des repas, des fêtes et du manque d’entrainement pendant 1 semaine ou quelques jours, en prenant garde et en mettant en application quelques règles en aucun un cas vous allez perdre les résultats de vos efforts. Justement, à contrario, une pause raisonnable sera top pour votre corps et votre psychique, pour mieux reprendre et avoir encore plus de plaisir à l’entraînement et à la confection des repas et au maintien du lifestyle.
2. Adaptez votre alimentation !
Faire une pause d’une semaine oui, avec la condition de réguler l’alimentation ! C’est le point crucial du maintien de son physique et de vos muscles. Les deux conseils alimentaires sont: d’apporter beaucoup de fruits et légumes, ainsi que des protéines et réduisez les glucides (riz, pâtes, pommes de terre, pain…). Dès lors qu’il y a une réduction de l’activité physique, ils seront stockés et non plus consommés par l’organisme.
Néanmoins profitez à fond de vos repas de fêtes, en vous faisant plaisir évidemment, mais toujours en surveillant les quantités, des quantités gargantuesques n’apporterons pas un meilleur gout ou une meilleure sensation. Et veillez à manger au mois 5 fruits et légumes par jour !
3. Activez-vous de façon différente !
La trêve de fin d’année n’est pas une excuse pour arrêter de vous mouvoir ! Au contraire saisissez cette occasion pour bouger différemment, pourquoi pas avec votre famille ou vos amis ou votre conjoint, faite des promenades digestives et profiter pour marcher ? Ayez le réflexe de bouger en continuant de profiter des fêtes de fin d’année.
Si vous passez vos vacances de fin d’année à la montagne au soleil ou a la compagne , profitez avec des promenades dans le sable, la neige ou découvrez simplement votre ville sous un autre angle !
4. Hydratez-Vous !
Avec les fêtes vous consommez plus d’alcool et de boissons sucrées qu’à l’accoutumée. Cela est le point le plus important pour éviter de consommer beaucoup trop de calories et l’hydratation est un point essentiel pour éliminer les toxines ingérer.
Dans la mesure du possible pendant la période de fête propice aux nuits blanches, en dehors des jours de fête, garder un rythme de sommeil régulier, c’est un élément vital pour se maintenir en forme, réguler son appétit et éviter toute prise de poids du a un choc de l’organisme.
Lorsque vous reprendrez le sport, allez-y délicatement afin de ne pas vous épuiser et faites quelques heures de cardio et très rapidement votre rythme et le plaisir seront revenus au beau fixe et même plus haut encore. Et surtout vous fixez-vous un nouvel objectif pour vous motiver lors de ce début d’année ?